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  • Foto do escritorAlexandra Gomes

O ano letivo está a terminar. Como lidar com o melhor e o pior desta fase?


Com o fim do ano letivo a aproximar-se, muitos alunos vivenciam uma mistura de sentimentos. Para alguns, há o entusiasmo pela chegada das férias, a sensação de liberdade e a oportunidade de descansar e se divertir. Para outros, surge a ansiedade do período de exames, com a pressão de obter bons resultados e concluir o ano com sucesso.


Esta heterogeneidade emocional é natural e pode ser intensificada pela importância que cada um dá aos seus objetivos e desafios. Para ambos “grupos” de alunos, várias são as formas de lidar com essas emoções.


Os exames estão aí e sinto-me muito ansioso. O que fazer?


1. Planificação. Fazer um cronograma de estudos que permita rever todas as matérias com antecedência.


2. Técnicas de Relaxamento. Praticar exercícios de respiração, meditação ou ioga para ajudar a reduzir o stresse.


3. Pausas regulares. Incluir intervalos regulares no cronograma de estudos para evitar sobrecarga mental e exaustão emocional.


4. Sono Adequado. Priorizar um bom descanso, pois o sono é essencial para a consolidação da memória e a recuperação do corpo e mente.


5. Alimentação Saudável. Manter uma dieta equilibrada para garantir que o corpo e a mente estão bem nutridos.


 

O ano letivo terminou! Como aproveitar ao máximo, desde logo?


1. Celebração. Planificar atividades prazerosas para comemorar o fim das aulas, como sair com amigos ou fazer algo que agrade.


2. Reflexão. Aproveitar para refletir sobre o que foi aprendido e conquistado durante o ano letivo.


3. Metas Futuras. Entusiasmar-se com metas para o próximo ano letivo ou outros projetos pessoais e profissionais que deseja iniciar.


4. Descanso. Permitir-se momentos de descanso e lazer para recarregar as energias para os desafios futuros.


5. Praticar novas atividades. Explorar novos hobbies ou atividades que sempre quis experimentar, mas não teve oportunidade.

 

Equilibrar as emoções pode ajudar a fazer uma transição mais suave para o próximo período, seja ele de férias ou de preparação para novos desafios académicos.

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