top of page
  • Alexandra Gomes

O Novo Ano e as Metas (Alcançáveis)

Um novo ano está a ser iniciado e, com ele, um novo Ciclo se renova, dando a possibilidade de refletir sobre as intenções a colocar em prática.


Nas primeiras semanas o entusiasmo com a concretização dos objetivos definidos é elevado, mas, passadas duas a três semanas, dá lugar à desmotivação, temperada pela rotina do dia a dia. Os especialistas designam o período em que se começa a desistir das metas de Ano Novo como “Quitter’s Day”.


Para ser uma exceção à regra e ter maior probabilidade de concretizar os objetivos para o Novo Ano, importa ter atenção a algumas características, tais como:


- Ser realista com os prazos de concretização;

- Definir prazos sem elevada rigidez, antecipando a possibilidade de imprevistos;

- Respeitar o tempo de concretização de cada objetivo.


Neste sentido, o consultor George T. Doran (1981) produziu um método de criação de objetivos baseados em critérios específicos, designando-os Objetivos SMART. Segundo o autor, o nome dos objetivos – SMART – advém das iniciais do termo em inglês. Assim, estes objetivos devem ser:

S – Specific (Específicos) – claros e objetivos;

M – Measurable (Mensuráveis) – possíveis de saber se após realizar as ações necessárias o objetivo foi alcançado;

A – Attainable (Atingíveis) – antecipar o que se espera, a fim de evitar frustrações;

R – Relevant (Relevantes) – ambiciosos, mas concretizáveis;

T – Temporal (Temporais) – com prazos de concretização definidos.


A título de exemplo, os objetivos SMART podem ser:

“Fazer uma poupança específica do orçamento mensal para as férias de verão”;

“Praticar desporto, pelo menos 2 vezes por semana”;

“Realizar mensalmente um passeio em lugares com muita natureza”;

“Ler, pelo menos, um livro por mês”;

“Doar sangue, pelo menos, 2 vezes por ano”.


No final, importa, antes de mais, refletir sobre formas variadas de alcançar os objetivos, para assim ter uma vida mais saudável e feliz!

Um bom Ano Novo!

38 visualizações0 comentário

Posts Relacionados

Ver tudo

Ser Humano significa ter e colocar ao seu serviço qualidades que lhe vão permitir ser bem-sucedido nas dimensões da sua vida, na sua forma de estar e viver. A vida é um ciclo de mudanças e transformaç

A época Natalícia é uma data muito especial, aguardada por muitas pessoas. Nesta época a azáfama de cumprir várias tradições, desde a decoração da casa, a compra dos presentes, os jantares de Natal e

Nestes dias, mais do que nos obrigarmos a sermos felizes, importa presentearmo-nos com TEMPO. Tempo para sentir. Esta não é uma época necessariamente feliz para todos, por variadas razões. Cada um tem

bottom of page