2026

Já sentiu que um aluno estudou intensamente para um teste, obteve uma nota razoável, mas, uma semana depois, parece ter esquecido quase tudo? Este fenómeno tem uma explicação científica: a Curva do Esquecimento. Para combater esta perda natural de informação, a ciência da aprendizagem aponta uma solução de ouro: a Repetição Espaçada. 1. O Problema: A Curva do Esquecimento de Ebbinghaus O cérebro humano é programado para descartar informações que não considera vitais. Sem revi

O bullying é um comportamento grave e inaceitável. No entanto, é muito frequente. Embora possa acontecer a qualquer pessoa, em qualquer local (na escola, na rua ou nas plataformas online) e a qualquer momento, nem sempre é fácil de reconhecer. Utiliza estas Checklists para refletir sobre se estarás a experienciar uma situação de bullying ou a praticar bullying. Responde, o mais sinceramente possível, e com base na tua experiência pessoal, assinalando com um sempre que a respo

Presença. Mais um novo ano que inicia, mais uma oportunidade para renovar a presença, mudar hábitos, definir metas importantes do que fazemos em família, em particular com os nossos filhos.  Ao definir objetivos para este ciclo, priorize a conexão real : Substitua o "fazer" pelo "ser" — mais momentos de brincadeira livre e menos pressa; Crie rituais de família que promovam o diálogo e a escuta ativa; Lembre-se que o bem-estar da criança ou adolescente depende da segurança emo

Desregulação Emocional A Diversidade da Resposta ao Stress Perante uma mesma situação de frustração, medo ou injustiça, é comum observarmos reações opostas: uma criança que grita, atira objetos e entra em "erupção", enquanto outra se remete ao silêncio absoluto, evita o olhar e parece "desligar-se" do mundo. Estas reações não são escolhas conscientes de "má conduta" ou "timidez". São, na verdade, manifestações do sistema nervoso e do temperamento, representando duas estratégi

Nesta época que vivemos, é muito fácil o consumismo tomar conta das nossas vidas. Contudo, o bem-estar de uma criança não nasce do objeto, mas sim da interação positiva, do vínculo, dos sorrisos, dos abraços. A família é o porto seguro onde a criança constrói a sua identidade e segurança emocional. Ao escolher presentes, priorize aqueles que funcionam como pontes de interação : Jogos de tabuleiro ou de grupo , que treinam a inteligência emocional através da partilha e da paci

A Cooperação como Competência Aprendida A cooperação não é um comportamento inato que surge por instinto, é uma competência social e emocional que precisa de ser ensinada, modelada e reforçada. Diferente da obediência, que muitas vezes se baseia no medo da punição, a cooperação baseia-se no desejo da criança de contribuir para o bem-estar comum e na compreensão de que as suas ações impactam os outros. Para incentivar este comportamento, o adulto deve passar do papel de "políc