A ansiedade, o perfecionismo e a dificuldade em ser feliz estão, na maioria das vezes, interligados entre si. Estes três fatores geram um ciclo emocional desestruturante e desafiante na vivência do dia a dia. Para contornar este ciclo vicioso é necessário “repriorizar” estes fatores na vida de cada um.
A ansiedade é naturalmente uma resposta emocional a situações percecionadas pelo próprio como stressantes. No entanto, pode tornar-se um estado debilitante quando é permanente e interfere significativamente nos dias quotidianos. Sendo a ansiedade uma emoção gerada num tempo futuro, a prática de atividades como meditação e respiração consciente ajuda a encorar a atenção no momento presente. Além disso a escrita do que está a gerar inquietação é uma estratégia eficaz para ajudar a reduzir o peso emocional associado. Por outro lado, deve manter-se a prática de exercício físico constante pois esta diminui a produção de cortisol (hormona do stresse) e aumenta a produção de endorfina (hormona do prazer e do bem-estar).
O perfeccionismo, embora ilusoriamente possa ser identificado como uma virtude, na realidade é uma característica geradora da autocrítica excessiva e do medo permanente em falhar. O perfecionismo deve ser substituído pela vontade em dar o melhor, mas nas características que no momento existem, enquanto não existem outras características para fazer melhor ainda. Por isso, dar o seu melhor passa por aceitar “ser bom o suficiente” e acreditar que “somos perfeitamente imperfeitos”. Cada conquista, cada progresso deve ser reconhecido e valorizado por menores que possam parecer.
Quando dominado pela ansiedade e pelo perfecionismo, atingir estados de felicidade parece inalcançável. No entanto esta deve ser cultivada através de gestos tão humanos como praticar diariamente a gratidão, ficando-se no lado positivo das coisas; reservar tempo para a prática de atividades que geram prazer genuíno, e; criar momentos significativos com pessoas queridas.
Por vezes, as crenças ou experiências passadas moldam a forma como se vive no presente. A adoção das medidas acima identificadas pode ser um passo importante para conquistar mais equilíbrio e bem-estar e romper com este ciclo aparentemente ininterrupto.
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