O Nó na Barriga: Ajudar o Meu Filho a Superar a Ansiedade do Regresso às Aulas

Setembro chegou, e com ele o início ou regresso à escola. Muitos pais ficam preocupados com esta fase, não apenas por toda a logística, principalmente quando é o início da escola para os filhos, mas também a aquisição dos materiais escolares, roupa, mochilas, entre muitas outras coisas.

O brilho do verão quase que desaparece e o regresso à escola aproxima-se em "passos largos". Todos somos diferentes e vivemos as situações de forma diferente, então é normal que algumas crianças fiquem entusiasmadas, mas outras fiquem ansiosas. 

É importante perceber a razão da ansiedade, então, converse com as crianças, tente perceber as razões e tranquilizá-la. Podem mesmo acontecer sintomas físicos como dores de barriga, choro, irritabilidade ou isolamento. Fica então a questão: "O que posso fazer, para além de conversar com o meu filho/a para o/a ajudar?"

Primeiro vamos identificar algumas das causas da ansiedade:

• ansiedade de separação dos pais

• medo do desconhecido

• pressão para fazer novos amigos

• receio de como serão os novos professores

• medo de não ter bons resultados

• receio da pressão

• receio que situações negativas que se passaram anteriormente, se repitam.

Claro que esta lista pode aumentar significativamente, mas talvez sejam as principais causas. Como pais não podemos ignorar, ridicularizar ou minimizar o que a criança sente. Temos sim que validar e ajudar a criança com estratégias que lhe vão dar confiança e segurança.

Não podemos deixar de referir que muitas vezes não são apenas as crianças que sentem ansiedade, mas também os pais ou cuidadores. Então, antes de  tudo, os pais ou cuidadores devem arranjar estratégias para lidarem com a sua ansiedade.

Deixo-vos aqui algumas estratégias para lidarem com esta situação, sem nunca esquecerem a empatia e a consciência:

• como já referi anteriormente, a primeira coisa é mesmo o diálogo aberto com a criança;

• validar os sentimentos da criança;

• uns dias antes da escola começar, voltar à rotina ou no caso de ser a primeira vez que a criança vai para a escola, iniciar uma rotina nova e explicar os motivos;

• visitar a escola, caso seja possível, e os locais principais que a criança deve conhecer;

• ser um exemplo de calma e confiança;

• focar-se e ajudar a criança a focar-se no momento presente (afinal de contas a ansiedade está relacionada com o medo do que pode vir a acontecer, mas ainda não aconteceu);

• arranjar um objeto ou uma fotografia, um amuleto, algo que seja simbólico e importante para a criança, para que possa levar para a escola, e sempre que a mesma se sentir insegura, deve pegar ou observar esse objeto e lembrar-se que tem sempre apoio. 

  
  

Encare e ajude o seu filho/a a encarar a escola como um desafio, uma oportunidade para mostrar à criança que ela tem capacidade para enfrentar e superar os seus medos. Dê-lhe apoio incondicional e as ferramentas certas. Desta forma está a construir na criança uma base de confiança que a vai ajudar não apenas no regresso à escola, mas ao longo de toda a vida. 

A sua calma é o refúgio, e a sua confiança é a sua coragem.

Bom regresso!