Dicas para uma Alimentação Saudável nos Adolescentes (parte 2)

Ter atenção aos comportamentos de risco e dietas restritivas

É muito importante a família estar atenta e presente na vida do adolescente, identificando fatores de risco nutricional como o tabaco, a ingestão de álcool e bebidas energéticas, hábitos de sono desregulados, entre outros.

Por outro lado, devem estar atentos de forma a perceber se os seus filhos saltam refeições, se enveredam por dietas restritivas ou milagrosas, se tomam suplementos para a preda de peso ou se estão a fazer uma dieta vegetariana sem acompanhamento profissional.

Ter uma rotina saudável

É muito importante que a família tenha uma rotina alimentar com horários pré-determinados, todos juntos à mesa e sem distrações como televisão, computadores ou telemóveis.

Fazer atividade física

Estimule a atividade física. Será uma boa forma de aliviar a tensão, de corrigir postura, fortalecer a musculatura, etc.

Incentive-os a serem mais ativos, a andar mais a pé ou a usar escadas.

Beber água!

Incentive o consumo de água. Pode ser aromatizada com infusões, com hortelã, gengibre, etc.